listopada 24, 2016

Uwolnij się od diet i zacznij żyć!!!

PIERWSZY KROK DO WOLNOŚCI W JEDZENIU

Zapewne zdajesz sobie sprawę, że schudnąć można na wiele sposobów poprzez głodówki, rozmaite diety: niskowęglowodanowe, niskotłuszczowe, wysokobiałkowe, koktajowe, za pomocą suplementów czy produktów w proszku. Bez wątpienia jest w czym wybierać. Znasz to wszystko ? Stosowałaś wiele z nich i masz już dość ? To świetnie, bo w zdrowym odżywianiu  i uzyskaniu świetnej sylwetki, nie chodzi o stosowanie żadnej cudownej diety. W czym zatem zatem tkwi sekret ? 


Ogród Możliwości Uwolnij się od diet

Być może wcale Cię nie zaskoczę, ale sekretem jest wypracowanie swojego własnego sposobu odżywiania w oparciu o zdrowe produkty. TAK. Tylko jak go znaleźć - zapytasz, skąd będę wiedzieć, że ten sposób odżywiania jest dla mnie najlepszy ?


Kiedy zaczynam współpracę z nowym Klientem, oprócz szczegółowego wywiadu żywieniowego, ustalenia celu i oczekiwań, jednym z pierwszych zadań, jakie otrzymuje do wykonania jest wypełnienie emocjonalnego dzienniczka żywieniowego. By efekty były długotrwałe jest to warunek niezbędny do dalszej współpracy w procesie diet coachingu. 


Przedstawiając konieczność wypełnienia dzienniczka wielokrotnie słyszałam wymówki typu:

  • nie mam czasu na takie spisywanie
  • przecież ja wiem, co jem – mogę Ci powiedzieć
  • nie mam wagi kuchennej
  • czy to naprawdę konieczne - bez tego wiem, co źle robię.

Tak, ale czy na pewno?


Z moich obserwacji wynika, że nie jesteśmy w pełni świadomi tego CO, JAK, ILE, KIEDY i W JAKICH SYTUACJACH JEMY – chyba, że praktykujemy już mindful eating, byliśmy na szkleniu z uważnego jedzenia albo skorzystaliśmy z usług diet coacha. Dlatego wypełnienie dzienniczka jest takie ważne. Zdarza się, że Klient potrzebuje trochę czasu, żeby się do tego zadania przekonać, ale po wszystkim wie, że było warto.

Pierwszym krokiem do wolności w jedzeniu i uwolnienia się od diet jest nic innego jak ŚWIADOMOŚĆ obecnej sytuacji, tego jak jest TERAZ. Pierwsze działanie to zdiagnozowanie źródła problemów, nawyków, obszarów, które mi nie służą i faktycznie wymagają poprawy. Jednocześnie dostrzeżenie tego, co jest dobre w dotychczasowym sposobie odżywiania i stylu życia oraz zidentyfikowanie swoich zasobów i mocnych stron, które pomogą w zmianie.


Jakie korzyści niesie zatem wykonanie takiego ćwiczenia ?

Przede wszystkim kiedy Klient rzetelnie wypełni swój dzienniczek dowie się nie tylko co i w jakich ilościach spożywa, ale także zyska coś bardzo cennego - wiedzę o samym sobie i relacji jaką ma z jedzeniem. Poszerzona świadomość na temat tego jakie emocje towarzyszą mu przed, podczas i zaraz po posiłku, w jakich sytuacjach sięga po słodkie, a w jakich słone przekąski i co to znaczy, ile je kiedy jest sam, a ile w towarzystwie, powoduje zmianę w sposobie myślenia i podejścia do jedzenia. Warto zatem od początku zaangażować się i przyjrzeć się sobie z uważnością, a z pewnością zaprocentuje to w przyszłości. Wiedza na temat tego jak jest i jakie mam zasoby, pozwala przygotować realny plan działania, wymyślić strategie oraz przygotować się na trudności i chwile zwątpienia. Brak oglądu na obecną sytuację i przyczyny problemu, skutkuje tym, że poruszasz się jak we mgle, niby widzisz, ale nie dostrzegasz. Niewyczulona na prawdziwe potrzeby, próbujesz różnych opcji, wdrażasz kolejne diety cud ... Tylko pytanie czy te działania przynoszą oczekiwany rezultat i na jak długo?  

A chodzi przecież o to, by zmiana nie była na chwilę. Najważniejszym aspektem w pracy z moimi Klientami jest by osoba, która się do mnie zgłosiła przeszła prawdziwą przemianę. By po kilku tygodniach, miesiącach :

  • potrafiła wybierać te produkty, które najbardziej jej służą i są dla niej najbardziej odżywcze, 
  • brała odpowiedzialność za to, jak dba o swój organizm i co mu dostarcza, 
  • słuchała sygnałów płynących z ciała 
By w końcu UWOLNIĆ SIĘ OD DIET i poczuć wolność, wolność w jedzeniu.


Zatem chcesz wykonać pierwszy krok do wolności ?
Chcesz wypełnić swój emocjonalny dzienniczek żywieniowy ? Napisz do mnie prześlę Ci gotowy arkusz do wypełnienia.

Możesz skorzystać również z Pakietu Dobry Start i dodatkowo odkryć swoje mocne strony oraz zwiększyć motywację do działania.

Im szybciej zaczniesz, tym szybciej zobaczysz efekty.

Zatem do dzieła !


Przeczytaj również:
Poznaj cztery zasady i uwolnij się od diet


2 komentarze:

  1. Cenne uwagi. U mnie na szczęście problem z wagą był chwilowy i wynikał z innego problemu związanego z tarczycą. Zaczęłam wtedy zwyczajnie mniej jeść. Czasem robiłam przerwy 12 godzinne w jedzeniu i pomogło. Problemu nie mam, ale też nie objadam się. W końcu jedzenie nie jest w życiu najważniejsze.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Aniu, super, że sobie poradziłaś. Natomiast jeśli chodzi o kwestie tarczycy, o której wspomniałaś, jedzenie ma dość istotne znaczenie. Dlatego warto również zwrócić uwagę na spożywane produkty. O wskazanych i niewskazanych produktach pisałam m.in tutaj

      Usuń

Copyright © 2016 Ogród Możliwości , Blogger